瘦身挑战第三弹:一周轻断食,越吃越瘦更健康!

亲爱的朋友们,kirakira时尚酱又来了,为了让大家都能在夏天来临之前变得又瘦又美,时尚酱真是操碎了心,我们的瘦身挑战从喝水到做深蹲,循序渐进的带大家养成瘦身的好习惯!


时尚酱欣慰的看到很多小伙伴都在认真的打卡,非常滴优秀,提出表扬~

 

话说,减肥瘦身最重要的就“管住嘴,迈开腿”,但理想很丰满现实很骨干,很多朋友日常忙于学习和工作,没有时间健身做运动,那么不妨就从”管住嘴“先开始吧。

大家可能觉得健身餐就是沙拉和鸡胸肉,其实并不是,它们其实也可以很多样,很美味!



咕噜健身厨房的小姐姐就给大家分享过一周7天餐餐不重样的健身餐,营养搭配合理,各种食材都有!

想看更详细的美味教程,请戳下方视频!



既然说到了健身餐,那就不得不提到轻断食,它们都是通过控制卡路里摄入来达到瘦身的效果。

轻断食也称“5/2断食法”,是在每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食

经过>>>薄荷健康<<<的实践,这种方法在短期内瘦身的效果非常明显

下面我们就来跟着薄荷健康专业营养师怡文一起get一份“轻断食”食谱吧!

请大家点击视频,拿好小本本准备做笔记。


除了视频里的介绍的断食食谱,怡文还为大家准备了另外两个版本的食谱,大家可以根据自己的喜好,随意选用。

1,断食期间食谱

牛奶麦片版


豆浆版本(适合乳糖不耐受人群)

2,非断食期间食谱

轻断食是很多人喜欢用的减肥方法,有很多up主们也在B站上记录了自己的轻断食过程,大家可以点击视频,尽情参考。



说了这么多“轻断食”的好处和经验分享,大家是不是也跃跃欲试,想要开始一段“轻断食之旅“,那就赶紧来参加“瘦身挑战”第三弹,一周轻断食吧!

 


活动时间: 2019年3月22日-3月31日00:00

参与方式:

1,动态图文或短视频拍下每天的瘦身餐,发布动态图文或短视频,并带上活动标签#瘦身挑战##一周轻断食#@kirakira时尚酱即可。

格式如下:#瘦身挑战##一周轻断食#+打卡第___天,@kirakira时尚酱


2,上传视频:视频投稿至“时尚—健身区”,并选择活动标签#瘦身挑战#,记录一周的轻断食过程。

除了记录自己的每天的瘦身餐,也欢迎大家一起交流轻断食的感受,分享自己的“轻断食”食谱。

>>>点击投稿<<<


表现优秀的“轻断食”课代表还有机会得到kirakira时尚酱送出的精美礼物。

评选方式及奖品:时尚酱将根据大家发布的内容质量和打卡完成情况进行评奖。

1,轻断食新手x5

图片或短视频记录一周至少三天饮食,可获得极速大发六合彩立体小电视陶瓷杯(粉色)一个

2,轻断食爱好者x5

图片或短视频记录一周七天饮食,可获得人鱼保温杯一个

3,轻断食达人X10

视频投稿记录一周七天饮食,可获得人鱼保温杯一个

(连续投稿7天或将7天的记录剪辑成一个视频,均可参与评奖)

时尚酱将会在4月2日在评论区置顶公布获奖人选名单。

让我们一起越吃越瘦,坚持#一周轻断食#。 

关注@kirakira时尚酱,订阅#瘦身挑战# #瘦身塑形#频道,了解更多活动信息。



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